「ステーキ肉２００ｇ単位目視削り測定法」

朝一の体重：７９．６キロ

腹囲：９８ｃｍ

やはり、土曜日がはいると、体重が若干戻ります。ただ、先週の数値と比べると、明らかに減っているので、体重は落ちています。これが、あと１０日くらいで、９８．６キロくらいになって欲しい。

昨日、スーパーマーケットの精肉コーナーにいって、２００ｇの肉のおおよそのサイズをリサーチしました。その感覚をもとに、自分の腹や太もも、うでのたるみなどを目視し、２００ｇのステーキ何枚分が消えればよいのかと、逆算してみました。

　名付けて「ステーキ肉２００ｇ単位目視削り測定法」です。

　そうすると、太もも１つで６枚、腹が１０枚、二の腕１つで２枚です。合計２６枚。つまり、５．２キロ分が不要と計算されました。実際には、背中など体中に薄っすらとついた贅肉も計算に入れると、ステーキ肉あと１０枚は消えてほしいので、７．２キロです。今の体重を７９キロとして、計算すると、少なくとも７３．８キロ、望ましくは７１．８キロ、つまり、ざっくりいうと、７２～７４キロになれば理想に近づくという結果になりました。うん。これは、正しいです。７２～７４キロは、私の若かりし頃の体重前後です。

　そう。この「ステーキ肉２００ｇ単位目視削り測定法」（プラス１０枚で補正）は、極めて有効です。これで、ダイエットの目標体重を設定できます。画期的です！！ただし、もっと太っている人やあまり太っていない人は、ステーキ肉４００ｇやステーキ肉１００ｇを単位とすることをお勧めします。そして、精肉店でおよその大きさを頭に刻み込んでください。

　もちろん、筋肉が落ちないことを前提としているので、筋トレは必要です。