７９．０キロ

朝一の体重：７９．０キロ。

うん、少しましです。多少の変動はありますね。引き続き、頑張ります。

ところで、私が今やっている筋トレは、

スクワット：５０回

腕立て伏せ：３０回

プランク：１分

鉄アレイ持ち上げ：５キロ×３０回（両腕）

握力握るやつ：５０回（両手）

です。たまに（週末）、背筋（うつぶせで体を反らす）や、横になって足を横にあげるとか、あおむけで足を１５度くらいに上げるとか、取り入れています。

全部で、１０分くらいです。急いでやると、５分くらいで済むのかもしれませんが、のんびりやっています。筋トレの専門家からみると、こんなの筋トレじゃねー、準備運動にもなりゃしねー、と、叱られそうですが、効果は十分実感しています。体重が減る効果はあまり感じていませんが、筋肉は明らかに張ってきています。ただ、徐々に負荷が簡単になってきていますので、回数を増やすか、メニューを増やすか、悩んでいますが、１日１０分を超えると、なんとなく、継続できないような気もしていて、どうしようかな。。。例えば、仮に３０分くらいの運動になってしまうと、絶対に継続できないと思います。