朝一の体重：７６．０キロ。 目標ギリギリ到達です。来週末には、７５キロ代になって、２月末には７４キロ、３月末には７３キロと、順調に減ることを願います。ただ、腹囲を測ってみたのですが、９５ｃｍです。ダイエットを始めた１００ｃｍから５ｃｍしか変…

今日は、体重を測るのを忘れて朝食を食べてしまったので、測りません。最近の筋トレについて書きます。 Ａ． プランク １分 スクワット５０回 仰向けで足上げ（腹筋）３０回 うつ伏せで足上げ（背筋）３０回 横になって足上げ（お尻？）５０回×左右 Ｂ． 腕…

身の回りには、食品があふれています。会社の近くのコンビニに行けば、いろんな弁当、サラダ、ジュース、パン、お菓子が大量に陳列されてます。スーパーマーケットに寄ると、コンビニよりもさらに多種類で大量の食材であふれかえっています。４０代の成人男…

ダイエット始めて５か月ほどです。その間、５キロほど痩せました。ここらで一度、感想をまとめておこうと思います。まずは、体の変化について。５か月経って、腹囲はあまり変化していません。４センチほど減ったくらいです。また、顔の輪郭もあまり変化は感…

朝一の体重：７６．４キロ。 ま、良くもなし悪くもなし、といったところでしょうか。 あと２週間で４００グラム落とすと今月の目標クリアです。４００グラムは、ステーキ２枚分ですので、想像するとかなりな量です。太るのは簡単で、痩せるのはたいへんです。

朝一の体重：７７．０キロ。 ショックです。２００グラムほど減っているかと思っていたのですが、増えてます。よくよく考えてみると、原因は思い当たります。正月あけ、妻が実家から帰ってきたのですが、お土産で大福のようなものを買ってきました。それを、…

このお休みの間、ネットでダイエット用の食事についていろいろと調べていました。その結果、痛感したのは、ネットで情報を得ることの難しさです。なんて難しくて不毛な時間なのでしょうか。。。どういうことかと言いますと、情報の信憑性がわからない、とい…

朝一の体重：７６．６キロ。 順調に減りました。この一週間、少しカロリーオーバーかなと思っていたのですが、無事に目標達成です。ただし、腹囲が９６ｃｍで、ダイエット始めた頃（１００ｃｍ）と比べて４ｃｍ程度しか減っていません。体重は４キロ強減った…

元旦です。今年の抱負は、健康な体質を作ること。計画では、３月くらいにはダイエットは完了して、その後、太らないように維持することになっていますが、「維持する」を具体的にどうするのか、そこが考えどころです。まだ、具体的には固まっていないのです…