食べなければ痩せるのは当たり前ですが、適切に食べないと健康を維持することはできません。この２日間、ほぼ脂質を取っていません。炭水化物も朝食のみです。野菜と鶏むね肉と豆腐の三点セットで生きています。野菜は、ほうれん草、チンゲン菜、白ネギです…

今週は、あえて体重を計りません。なぜなら、クリスマスや年末の飲み会で、体重が増えていることは明らかだからです。これから、４日まで、６日間の休みがあります。今年は、実家に帰ることもしないので、ずっと家に居ます。そこで、この６日間、健康的な食…

何となくですが、ダイエットには、食事のバランスとタイミングが重要なのではないでしょうか。昨日の献立を見ると、蛋白質多めで、午前中多めです。単純に減らすよりも、バランスとタイミング。毎日、会社勤めには無理かもしれないけど、本当は、例えば、朝…

朝一の体重 ７６．８キロ。え、うっそー。驚きでのけぞって、首が痛くなりました。 昨日から１．２キロ痩せている。そんなバカな。水分ですかね。よくわかりません。 昨日のメニュー 朝：ご飯軽く＋キムチ、パンに焼いた豚肉のっけて焼いた。 昼：豆腐とほう…

朝一の体重：７８．０キロ 下がりませんね。うちの体重計はデジタルですが、体重計の表示が、７７．８と７８．０を行き来して点滅してましたので、どちらかというと、７７．８寄りの７８．０キロでしょう（うちの体重計は、０．２きろ刻みです）。ただ、もう…

朝一の体重：７８．０キロ。 順調です。今月あと２週間で、７７を捉えられるか、頑張るしかないです。１２月で７７、１月で７６、２月で７５、３月で７４。うん、とってもよいです。

朝一の体重：７８．２キロ うん。まあ、順調ということでしょうか。ただ、腹囲を計ってみると、９８ｃｍで、このブログを始めた頃とあまり変わっていません。実感としても、あまり変化がありません。お腹まわりの脂肪が落ちるのは最後の最後、といわれてます…

朝一の体重：７８．４キロ。 ３週間ぶりの更新です。忙しさにかまけてさぼってしまいました。ダイエットは継続していましたが、３週間前と比べて、大きく痩せたとは言い難いですね。１１月４日に７８．６キロを出して、その後、７９くらいで推移し、月末の今…

朝一の体重：７９．０キロ。 うん、少しましです。多少の変動はありますね。引き続き、頑張ります。 ところで、私が今やっている筋トレは、 スクワット：５０回 腕立て伏せ：３０回 プランク：１分 鉄アレイ持ち上げ：５キロ×３０回（両腕） 握力握るやつ：…

朝一の体重：７９．６キロ。 う～ん。先週から１キロ増です。理由がわかりません。食べる量が増えたわけでもなく、何も変わったことはしなかった１週間ですが。。。ショックが大きい。めげずに前に進むしかないのですが、焦りが出てきます。ほんと、太るのは…

朝一の体重：７８．６キロ。 やったー。やりました。ついに７８キロをたたき出しました。 先週は、木曜日と金曜日が出張で、少しカロリーオーバーだったのですが、なぜか、順調に減りました。これなら、今月中に７７キロ～７６キロ、来月に７６～７５キロも…

このブログに書くことは、実践することにしています。つまり、書くと、必ずやらなければいけない。う～ん、そこで、腹筋と背筋運動についてなのですが、ここに書いてしまいます。やります！！スクワットや腕立て、鉄アレイ、結構効果が出てまして、筋肉が引…

このペースだと、４０日で２．１キロなので、あと５キロ痩せて７４キロにしようとすると、１００日ほどかかることになります。つまり、３か月と１０日。なので、２月１０日くらいには、７４キロになっているはずです。ただし、年末年始、どうしても摂取量が…

朝一の体重：７９．２キロ。 体重が落ち着いてます。悲しいほど落ち着いてます。落ちてるのではなく落ち着いてるんです。 このブログを始めた当初の９月１８日の体重が８１．３キロですので、１ヶ月と１０日（４０日）で２．１キロ減です。ま、よしとします…

朝一の体重：７９．６キロ 腹囲：９８ｃｍ やはり、土曜日がはいると、体重が若干戻ります。ただ、先週の数値と比べると、明らかに減っているので、体重は落ちています。これが、あと１０日くらいで、９８．６キロくらいになって欲しい。 昨日、スーパーマー…

今日は、午前中、駅まで用事があったので、歩いて行きました。通勤は駅までバスを使うのですが、天気が良く、気持ちの良い日和だったので、歩きました。３０分くらいです。これは良いですね。駅に着いたときは少し汗ばみ、適度な運動をした感がありました。…

今朝の朝一：７９．０キロ すごい。驚きです。この一週間で１キロ下がりました。ま、一日で数百グラムは変動があるでしょうが、とりあえず、朝一で違いがあるので、１キロやせたという認定です。 下がるときは一気に下がるのですね。ただ、今週は、仕事が忙…

今朝の朝一の体重：８０．０キロ 増えますね。やはり、土曜日は外に出ずにいると、増えます。それと、昨日は家族ぐるみの友人とうちで晩飯食べたので、ちょっと多めに摂取しすぎました。でも、それが如実に体重に反映されると、びっくりします。体は太りたが…

今朝は朝一７９．８キロ。 とりあえず、しばらくはこれで安定なのかな？ １０月もそろそろ半ば。焦りが出てきました。一応は、薄っすらと痩せ続けているから、それを励みに頑張るしかないです。 筋トレすると、電車のつり革を持つときに、必要ないのに上腕筋…

今朝の朝一の体重：７９．６キロ ！！やりました！！昨日、１５００キロカロリーに抑えたのが効果があったみたいです。 毎日やればすごいのでしょうが、仕事ができなくなるので、今日は、普通に１７００キロカロリー程度です。 連休明けの仕事は疲れました。…

晩御飯 鮭の白子のソテー（マッシュルーム添え）：９０キロカロリー ご飯半膳に鮭の刺身の丼：３００キロカロリー 大根の味噌汁：４８キロカロリー 合計４３８キロカロリー やりました。６００キロカロリー以下に抑えました。 白子はダイエットに良くないと…

今日のお昼は： ベーコン（薄い）３枚：２１９キロカロリー 卵（Ｍ）２個：１８０キロカロリー チンゲン菜（一株）：８キロカロリー ご飯半膳：２００キロカロリー 合計：６０７キロカロリー です。 ベーコン、卵、チンゲン菜は、油を使わずに炒めて、だしで…

今朝朝一の体重８０．２キロ え～！！ふえてるやん。昨日まで、朝一は７９．８キロやったやん。。。 どういうことでしょうか。連休で出歩かなかったからでしょうか、それとも秋のせいでしょうか。これは、つまり、休みの日で出歩かない日は、１７００キロも…

今朝の体重：７９．８キロ。かわりませんね。変換がこの数字を覚えてしまって、７を打ち込むと、７９．８が出てきます。 ところで、鉄アレイとは別に、握力用のプレス買いました（プレスでよかったのかな）。多分、たいていの男の人は、一度は使ったことがあ…

今朝の朝一の体重：７９．８キロ。 当然、昨日とかわりましぇん。でも、ほんと、３週間で体重がほとんど変わらないって、気持ちが萎えます。ただ、筋トレのせいか、ふともととかが、少しだけ盛り上がった気がします。少し腕も太くなった気がせんでもありませ…

今朝、朝一の体重：７９．８キロ 一週間前と何も変わりませんな。要するに、体が１７００キロカロリーで動いているということですね。なんて、エコな生物なのでしょう。車に乗らないので排ガス出さないし、タバコも吸わないし、誰にも迷惑かけず、おとなしく…

いやー。今日は、ダイエットの話よりも、朝の新宿駅の山の手線内廻りの話をします。昨日の台風の影響で、ＪＲは朝からダイヤが乱れて、いや、狂っていたのですが、私、新宿駅の山の手線内廻りのホームに突入してしまって、地獄を見ました。ホームに入る階段…

朝起き抜けの体重：７９．８キロ 朝食後の体重：８０．４キロ 朝一で測ったら、８０キロを切っていて、「すごい！！初めてじゃん♡」、と喜んでいたのですが、お茶飲んで朝食を食べてコーヒー飲んで体重計に乗ると、８０．４キロ。。。ま、そんなもんか。しか…

今日の体重：８０．２キロ 今日の腹囲：９８ｃｍ うーむ。予測してたこととはいえ、減りません。ま、この一週間は、出張だったので、増えなかっただけでも良しとしましょう。 ところで、全く関係ないのですが、新幹線の中で読んだ本が面白かったので記してお…

出張から戻りました。出張中は、外食中心になりますし、先方の担当者との食事とか、もろもろで、カロリー制限は難しく、１日１７００ｋは超えていたと思います。まあ、仕方ありません。それでも、ホテルの朝食、バイキングでしたが、皆が皿に大量に盛ってい…