７３．０キロ

朝一の体重：７３．０キロ

おー、すごい。本当に達してしまいました。

この１週間、何をしたかというと、家でダラダラ。。。こもりっきりでした。

食事は、この連休前の停滞期とあまり変わらないカロリー摂取量です。仕事に行かない分、太るかと思いきや、１．８キロ痩せました。

　理由は、胸ハムを多く食べたこと、晩御飯を６時前に済ませたこと、の２点でしょうか。胸ハムを多く食べたので、１日当たり、６０ｇのタンパク質は確実に摂取しています。

　また、夜、６時前に食べると、消化しきってから寝るので、脂肪に変わらないのかもしれません。

　つまり、食事の質と摂取タイミングを調整すると、カロリーをあまり減らさなくとも、体重はへるのではないでしょうか。ということに気が付きました。

　ただ、普段の生活で、６時前に夕食をとることはできないし、胸ハムも１週間なら我慢できますが、毎日続くとなると、吐き気がします。

　でも、なんでしょうか。朝と昼に多めに食べて、タンパク質を多くして、夕食を限りなくゼロにすれば、人間、痩せますね。

　大事なのは、食事の質とタイミングです。