腹筋と背筋

このブログに書くことは、実践することにしています。つまり、書くと、必ずやらなければいけない。う～ん、そこで、腹筋と背筋運動についてなのですが、ここに書いてしまいます。やります！！スクワットや腕立て、鉄アレイ、結構効果が出てまして、筋肉が引き締まる自覚があります。あとは、腹筋と背筋です。腹筋運動は、あおむけに寝て上半身を上にあげる方法と、腰を固定して３０度ほど足を上げる方法、足を完全に折りたたんで胸につくまで引き寄せる方法、と三種類くらいありますが、とりあえずは、一番最初の、オーソドックスな、上半身を上にあげる方法をします。回数は、最初のうちは１５回。背筋は、うつぶせに寝て頭の後ろに手をおいて上半身を反らす方法で、１５回でしょうか。

この冬の間、体質改善して、春には、また別のメニューを考えます。家で筋トレをこの先何十年もできるとは思わないので、何かのスポーツですね。